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美国最著名NBA球员乔丹的惊人弹跳让广大篮球爱好者羡慕不已，纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可以提高30到40厘米以上，乔丹正是练习此方法的。第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm）。

一般野球场上就是一对一单防，最多就是突破至内线后有一至两个人协防。所以面对单防简单有效的进攻方式就是发挥你自己的优点打击对方的弱点。当然篮球是5个人的运动（好吧野球也可能是4个人3个人乃至1个人的运动）所以一定要记得别老是单干，感觉打不动对方或遇到夹击时一定首选传球。

作者：admin

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