疫情以来，户外露营成了国内最受欢迎的消遣模式之一。加上秋高气爽，更是让市民跃跃欲试。不过，露营安全却是一个不容忽视的问题。那么，户外露营需要注意些什么呢？我院全科医学科副主任陈景利主任中医师给大家总结了必备清单+安全指南，赶紧收藏起来吧！
千灯湖公园（图源佛山发布）
NO.1：露营地点该如何选？
合理选择露营地是露营活动安全的根本保障，是减少安全事故的首要考虑。
陈景利推荐大家选择坚硬平坦的地上、地势较高视野开阔且背风背阴、靠近村落和水源的地方。同时，要避开多蛇多鼠地带及山沟附近、溪水河流两边位置较低处、双河口交叉处、河道拐弯凸岸等地，或有滚石的山坡；还要注意远离河滩、海滩等地，避免发生涨潮导致淹没。
最近流行的都市露营就是不错的选择，除了上图的千灯湖公园，绿岛湖公园、王借岗森林公园、贤鲁岛、佛山新城、云东海国家湿地公园、南丹山等也是佛山市民的热门选择地。
美的鹭湖森林度假区（图源佛山发布）
NO.2：极端天气怎样应对？
首先，当然要防患于未然，在露营前应查询天气情况以及暴雨、洪水等预警信息，避免在恶劣天气情况下外出露营。
万一真的在野外突遇暴雨洪水等情况，请参考以下注意事项——
遇到雷雨天气
①避开河岸和远离干涸的河床；
②远离山顶或高树下。
遇到山洪等自然灾害
①向沟道两边高坡上跑；
②远避倾斜的高压线铁塔和电线杆断头，以防触电；
③及时与消防、公安等救援部门取得联系，报告方位及险情；
④来回挥舞颜色鲜艳的衣物呼救，让救援人员容易发现；
⑤尽可能抓住固定的或能漂浮的东西逃生。
NO.3：户外更要注意防蚊防虫
野外蚊虫较多，还可能传播疟疾、乙脑、登革热等多种疾病，建议大家穿浅颜色的长袖衣裳和长裤，在身体暴露部位涂抹避蚊胺、驱蚊水等驱避剂，以有效驱散害虫。
晚上露营时也一定要注意采取防蚊隔离措施，避免蚊虫叮咬，最好住在有纱窗的帐篷，避免蚊虫入内。
据陈景利介绍，蚊虫蚂蚁叮咬后一般给予外涂清凉油、风油精等止痒对症处理即可，如果发生局部肿胀、感染及发热、皮疹等症状，则要及时去医院就诊。
干货！这些基本急救技能你知道吗？
露营者应具有基本的野外活动技能和应急救护能力，准备好野外生存物品和应急救生箱，提前学会一般的野外求救方法，掌握基本的急救技能。
陈景利提到，应急救生箱物品可选择防晒霜、云南白药、镇痛药、腹泻药、驱蚊虫药、安尔碘、止血贴、纱布、无菌棉签、绷带、胶带等。佛山市中医院院内制剂陈渭良伤科油也是必备首选。
针对以下常见意外伤害，陈景利也有提醒——
TOP1：头晕胸闷等内科急症处理
在野外露营期间若突然出现头晕、胸闷胸痛等内科急症时，应立即停止野外活动，告知旅伴，回营休息，密切观察，并做好随时送医院治疗的准备。
如果本是高血压、糖尿病或冠心病患者，应检查血压、血糖。血压偏高者，可予短效降压药或嘱半卧位休息，动态观察；若血糖偏低，可予进食一些含糖份的食物；症状严重者，立即呼叫120急救处理。
TOP2：创伤出血的处理
如仅是皮肤浅层擦伤出血，用清水冲洗后，使用安尔碘消毒即可；如被刀等利器割伤，应直接用干净毛巾用力压迫伤处止血，再用消毒纱布包扎。
如果伤口较大，出血较多，在处理的同时还要尽快拨打120或将患者及时送到医院救治。
TOP3：骨折或关节脱位处理
若发生四肢疑似骨折或脱位时，不要自行尝试复位，应及时找来木板或树棍妥善固定好伤肢。
若发生脊椎损伤可能时，不要轻易搬动患者，尽快呼叫120由专业医护现场急救并及时送院治疗。
最后，陈景利提醒大家，露营期间在饮食方面不可过于贪凉。最近流行的烧烤野炊等，也要注意煮熟食物，建议以易消化食物、新鲜蔬菜和水果为主，肉类适当进食即可。此外，也不要采食山上的野果或蘑菇等，避免引起食物中毒。
专科介绍：全科医学科（中医经典病房）
全科医学科（中医经典病房）是一个将全科医学理念与中医药文化高度整合的创新科室，秉承以人为本、辨证整体观的诊疗模式。科室在经典中医理论与名老中医经验指导下，充分发挥中医特色优势，积极运用中医主导的方法和技术，突出中医全科医学的综合性治疗和以病人为中心的特点，开展全科临床、教学、科研、双向转诊、基层指导等工作。
主要诊疗范围：常见病、多发病的中西医诊治无法确定健康问题或疾病所属专科的初诊患者；涉及多系统疾病，多病共存患者单系统或多系统亚危重症患者；慢性病患者综合管理；健康管理、咨询及评估等。
开诊专家：
陈景利主任中医师：每周一、三、五上午；张英俭主任医师：每周一下午；李莹莹主治中医师：每周二上午；雷俊娜主治中医师 ：每周五下午
来源：全科医学科
佛山市中医院全媒体团队出品
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